Боль в седалищном нерве? Как я устранил этот недуг.

Эта история началась со мной осенью 2015 года, в период, когда я только поменял работу, на которую приходилось идти приличное расстояние. У меня заболел седалищный нерв в области левого бедра. Сначала я думал, что потянул ногу (может как- то резко и неаккуратно двинулся), но после того прошло несколько месяцев, а боль так и не проходила (порой немного ослабевала, а порой становилась ещё сильнее). Я решил сходить к невропатологу на консультацию. Придя на прием к врачу, он по общим симптомам, поставил диагноз ВОСПАЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА. Естественно, следующим моим вопросом было: “ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ?”, на что доктор любезно назначил мне физиотерапевтическую терапию, выписал направление на электрофорез и порекомендовал несколько наименований разогревающих мазей.

После месяца хождения на физиотерапевтические процедуры, а также регулярного использования мазей, существенного улучшения я не почувствовал. После очередного визита к нашему ЕДИНСТВЕННОМУ В ГОРОДЕ ПОЛЯРНЫЙ НЕВРОПАТОЛОГУ (НЕВРОЛОГ), его последним предложением было периодически, при обострении, приходить в поликлинику и вкалывать какой-то препарат, который снимает воспаление. Но такой расклад меня не устраивал. Я решил поехать в город Мурманск и сходить в одну из частных клиник на платный прием.

Выбрав момент и предварительно записавшись по телефону, я приехал на консультацию в одну из платных клиник в Мурманске. Оплатив стоимость приема (в районе 500-700 рублей), я зашел в кабинет. Доктор начал осмотр.

В процессе консультации я узнал от него много интересного об этом недуге, а именно:

Седалищный нерв тянется по обеим ногам, начиная от поясничного отдела и заканчивая кончиками больших пальцев. Он считается самым крупным нервом в организме человека. Его диаметр может достигать 1см.

Защемление (воспаление) седалищного нерва или как это ещё называют - ишиас

оказывается довольно распространенное заболевание и если раньше оно появлялось у людей зрелого возраста, то теперь не обходит и молодых. При воспалении, болевые ощущения начинаются в области поясницы и отдают по всей ноге.

Возможные причины возникновения

Основными причинами возникновения воспаления седалищного нерва являются:

  1. Стрессы, депрессии, нервное перенапряжение;
  2. Тяжёлая физическая работа, особенно связанная с подъемом тяжестей;
  3. Частые запоры;
  4. Воспаление органов малого таза;
  5. Быстрое переохлаждение организма;
  6. Травмы позвоночного столба - смещение позвонков, межпозвоночные грыжи;
  7. Инфекционные заболевания: малярия, краснуха и т.д. (особенно недолеченные);
  8. Мышечные воспаление в районе ягодиц;
  9. Нарушение кровообращения;
  10. Остеохондроз и т.д.

Мужчины и женщины отличаются не только половыми признаками, главное отличие полов в разнице функционирования и строении головного мозга, реакции на стресс — отсюда и разница в местах локализации типичной боли при защемлении седалищного нерва. У 80% женщин боли, при защемлении седалищного нерва, локализуются в правой стороне ягодицы, правом бедре, колене, стопе и голени. У мужчин же, наоборот, в тех же 80% случаев страдает левая половина ягодиц и левая нога. Исследователь Ларри Кэхилл, наблюдая за работой мозга в условиях острого стресса у мужчин и женщин (просмотр фильмов ужасов), заметил, что у мужчин при стрессе левое полушарие было в состоянии покоя, а реакция наиболее выражена со стороны миндалины в правом полушарии. У женщин же активизировалась левая миндалина, а правое безмолвствовало. Поэтому при возникновении стресса, негативных мыслей, плохого настроения, переживаний, у женщин больше напрягается, спазмируется правая сторона, ущемляя правый седалищный нерв, а у мужчин левый.

Что необходимо делать при защемлении седалищного нерва?

Для начала необходимо установить правильный диагноз, естественно лучше всего это сделает специалист, врач невролог. С помощью аппаратных исследований он без труда выявит место поражения нерва и степень выраженности воспаления.

Существуют несколько типов аппаратных исследований:

  • Рентгенография. Определяет нарушения и повреждения в строении позвоночника;
  • КТ - компьютерная томография. Высокотехнологическая методика рентгенографического исследования, способная послойно сканировать тканевые компоненты и давать более точную картину места нахождения очага воспаления;
  • МРТ - магнитно-резонансная томография. Более информативный метод послойного исследования тканей;
  • УЗИ - ультразвуковое исследование. Метод позволяет визуализировать стуктуру мягких тканей. Он легко определяет наличие опухолей, вызывающих воспаление нерва. УЗИ считается одним из самых эффективных и безопасных методов в постановке диагноза. Кроме того, он обладает определенными преимуществами над другими: он не несет лучевого воздействия, во время лечения можно применять много раз, нет противопоказаний, хорошо видны мелкие элементы тканей.

Методы лечения седалищного нерва

И так, как же лечить седалищный нерв? На самом деле методов лечения довольно много и про некоторые я сейчас Вам расскажу. Обычно, после определения всех необходимых факторов, доктор назначает комплексное лечение, оно включает в себя:

  • Медикаментозное лечение.
  • Лечебную гимнастику и специальные упражнения.
  • Физиотерапевтическую терапию, редко радиологию.
  • Прием гомеопатических препаратов. Специальные мази и крема помогают снять воспаление и боль.
  • Лечение народными средствами.

Медикаментозный метод - для начала необходимо убрать боль обезболивающими препаратами, для этого используется анальгин или средства с выраженным направленным действием. К ним относятся:

  • Темпалгин – устраняет болевой синдром благодаря содержанию в нем легкого транквилизатора – темпидина. Средняя цена - 124 рубля.
  • Седальгин – кодеин и парацетамол, входящие в состав препарата, действуют бодряще на нервные окончания и снимают воспаление. Средняя цена - 180 рублей.
  • Баралгин № 20 – благодаря действию спазмолитиков убирается воспаление и снимается спазм седалищного нерва. Средняя цена - 240 рублей.
  • Пенталгин. Средняя цена: 4 таблетки - 95 рублей; 12 таблеток - 128 рублей; 24 таблетки - 221 рубль.

Во время лечения необходимо применять нестероидные средства. К ним относятся мази, таблетки, уколы. В период сильных болей:

  • Диклофенак в таблетках. Устраняет боль, отечность, воспаление. Инъекции представленного средства более эффективны, но они вызывают побочные реакции на печень и почки. Вот почему их назначают с минимальным интервалом в 12 часов. Средняя цена - 20 шт. по 50 млг - от 17 рублей.
  • Мовалис в виде таблеток. Довольно сильное средство, быстро устраняющее боли и воспаление. Поскольку средство имеет значительные побочные действия, пьют под наблюдением медиков не более 5 дней. Средняя цена: 10 шт. по 15 млг - 599 рублей; 20 шт. по 7 млг - 729 рублей.
  • Нурофен (Средняя стоимость - 205 рублей), Ибупрофен (Средняя стоимость - 58-64 рубля), Найз (Средняя стоимость - 232 рубля) – менее сильные, но необходимы для снятия напряжения с мышц, устранения воспаления и спазма.
  • Кортикостероиды – требуются при продолжительном наличии симптомов. Это гормональные препараты, устраняющие отечность и воспаление данного нерва.
  • Витамины и витаминно-минеральные комплексы. Особенно хорошо помогают витамины группы В и Е. Назначаются также средства, улучшающие метаболизм и кровообращение.

Для беременных доктор назначает иные лекарственные средства, потому что многие препараты могут нанести вред матери и младенцу.

В период обострения, кроме лечения, больному ничего нельзя делать. Он должен соблюдать постельный режим.

После того как обострение пройдет, больному необходимо проводить полноценное лечение.

Лечебная гимнастика.

При утихании сильных болей нужно начинать выполнение упражнений для седалищного нерва. Упражнения должны быть простыми и выполнять их необходимо медленно и плавно, абсолютно не напрягаясь. Вот некоторые из этих упражнений:

  • Велосипед, выполняется в положении лежа на полу.
  • Вращательные движения тазом.
  • Хождение по полу на ягодицах)))))
  • Растяжки в любых формах.

Лечебная гимнастика улучшает кровообращение в области ягодиц и поясницы.

Физиотерапевтические процедуры.

К физиотерапевтическим процедурам относятся:

  • электрофорез;
  • фонофорез;
  • некоторые виды компрессов;
  • прогревающие процедуры.

Физиотерапевтические процедуры под руководством врача назначаются совместно с медикаментозным лечением, таким образом улучшается циркуляция крови в пораженных участках, в результате чего, воспаление снимается быстрее.

Помимо вышесказанного ,рекомендуется делать лечебный массаж, но только после снятия обострения. Он улучшает кровообращение, устраняет боли, увеличивает проводимость нерва, приводит в норму мышцы. Обычно улучшение от массажа наступает после 10 процедур. С каждой новой процедурой необходимо наращивать интенсивность воздействия. Кроме медицинской помощи и других процедур, можно, и я даже считаю нужно, проводить ряд процедур в домашних условиях. Разрешается делать массаж пораженного места и ноги ежедневно или через день. Ещё полезно принимать горячие ванны по два раза в день при острых болях.

Лечение седалищного нерва требует придерживаться определенных рекомендаций:

  • спину держать прямо, не сутулится;
  • во время сна стараться спать на боку, ноги согнуть в коленях - это для снятия напряжения;
  • совершать действия направленные на сброс лишнего веса;
  • не носить туфли на высоких каблуках;
  • принимать витамины группы В;
  • не сидеть больше двух часов - необходимо делать перерыв (походить или полежать);
  • при сидении на стуле, ступни необходимо ставить ровно;
  • Важно! Ни в коем случае не поднимайте тяжести ,если не хотите допустить рецидива;
  • Важно! Хорошо высыпайтесь!

Для того чтобы вылечить воспаление седалищного нерва, может потребоваться много времени, поэтому необходимо набраться настойчивости и терпения.

Методы из народной медицины

Помимо вышеуказанных методов существуют народные средства лечения. К ним относятся:

  • Компрессы - прогревают мышцы на пораженном участке, при этом укрепляют их, а также нормализуют нервную систему. Компресс из лепёшки из ржаного теста, из натёртой черной редьки;
  • Отвары и настои. Отвары снимают воспалительный процесс. Настои снимают болевые ощущения. Для этого используются следующие растения: ромашка, конский каштан, календула, березовые почки;
  • Лечебные ванны - убирают напряжение с мышц, приводят в порядок нервную систему и укрепляют мышцы. Отличный пример целебной ванны - это хвойная, с добавлением натертого хрена и отваром дягиля;
  • Стоун (камень) - терапия - процедура, заменяющая лечение парафином. Разогреваются камни до определенной температуры и раскладываются вокруг воспаления, под камни подкладывается тканевая салфетка;
  • Медвежий или барсучий жир - при растирании пораженного участка, способствуют снятию воспаления.

Начинать лечение народными средствами можно только после того, как обострение ушло и только проконсультировавшись с врачом.

Да уж, в процессе осмотра лекция была достаточно длинной, но ОООООЧЕНЬ ИНТЕРЕСНОЙ. Мне попался Специалист, который мне так преподнес информацию, полностью разжевав её, хотя признаюсь, что некоторые моменты, которые мне не удалось запомнить во время лекции, о которых я пишу выше, мне пришлось изучать самому из разных источников интернета.

Теперь самое главное!

В конце консультации Доктор показал мне физическое упражнение, которое я взял на вооружение и практиковал в последующем.

Все действия я выполнял под руководством доктора! Я лежал на кушетке, потом согнул левую ногу в колене, правая осталась вытянута. Доктор взял меня за левое колено, начал давить в правую сторону, при этом моя задача была с помощью усилий стараться двигать ногу в противоположную. Смысл этого упражнения в том, что при таком давлении очень хорошо растягиваются мышцы в бедре (это упражнение делается в паре, но я приловчился и в последующем делал его один). Сложно поверить, но после десяти повторов на одну ногу, боль практически сразу ушла. Я был ТАК изумлен такому результату. Вы представляете мучится полгода, когда решение такое простое.

После этого доктор посоветовал мне ежедневно выполнять это упражнение, делая несколько подходов в день (утром, днем и вечером перед сном). Конечно же, боль позже вернулась, но я уже знал, как в моём случае я могу её снять. И каждый раз, когда я его выполнял, оно работало.

Через какое-то время, делая по утрам это упражнение, постепенно я начал вводить дополнительные движения, которые когда-то где-то видел. В итоге всё это превратилось в полноценную утреннюю физическую зарядку.

Первый месяц мне было очень сложно и больно. Боль возвращалась в течении дня, несмотря на это я продолжал, весело прихрамовая, ходить на работу и делать утреннюю физическую зарядку. Каждый день я представлял, что боль ушла. И вот однажды я проснулся и понял, что нога больше не болит, а привычка делать зарядку осталась))).

Многими врачами неврологами замечено такое интересное обстоятельство, что когда люди впадают в стрессовые ситуации, недовольство собой, своей работой, внутренние самокопания, самобичевания — у них обостряется воспаление седалищного нерва и лечение не приносит значительного облегчения. Но как только уходит проблема, налаживается внутренний покой и гармония, человек успокаивается, меняет работу, проводит полноценный отпуск, хорошо отдохнет — тогда успокаивается и заболевание.

Грубо говоря, до начала моей самоподготовки я проходил хромая около полу года, на излечение у меня ушло два месяца (при этом я ежедневно занимался). Прежде всего, в комплекс я вводил движения, которые, как я считал, укрепляли позвоночный столб и растягивали тазобедренные части ног. Сначала на зарядку у меня уходило по 5 минут, после это время увеличилось до 1 часа.

Вот упражнения, которые я постепенно вводил в свой комплекс:

  1. Упражнение о котором я говорил выше. Как я уже сказал я приловчился его делать один, для этого необходимо: Лечь на пол. Правую ногу согнуть в колене, левая нога остается выпрямленной. Правая рука вытянута в право и желательно её чем нибудь нагрузить по типу противовеса (это может быть гантеля или низ кровати как упор). Левой рукой взяться за правое колено и потянуть его в лево при этом правое колено усилием стараться оставить в исходном положении. Получается как бы рука тянет в одну сторону а колено в другую (по типу армреслинга))). После медленно рукой с усилием опкскаем колено на пол. Таким образом происходит растяжение мышц. Тоже делаем с левым коленом. На каждое колено я проделывал упраженение раз по 10 на каждую сторону.
  2. Второе упражение немного похоже на первое только в положении лежа сгибаем оба колена и сводим руки вместе над собой. Поворачеваем колени в правую сторону а руки вместе в левую. И в противоположную сторону, раза по три.
  3. Садимся в позу Алмаза))) то есть садимся на колени. Пятую точку опускаем между ступней (с начало было не привычно и затекает всё, но после пару занятий я привык). Спина прямая. Руки в замке кладем на макушку. Делаем наклоны в право и в лево. На каждую сторону по 10 раз.
  4. В той же позе Алмаза кладем сгибаем руки в локтях и кладем кисти себе на плечи. Начинаем круговые, вращательные движения. Раз по 10 на каждую руку.
  5. В той же позе выпремляем руки не прекращая вращательного движения, добавляя небольшие повороты спины в сторону. Раз по 10 на каждую руку.
  6. В той же позиции, руки перед собой согнуты в локтях. Пальцы рук смотрят друг на друга. Начинаем поочередное скручивание в левую и в правую стороны. Раз по 10 в каждую сорону.
  7. Встаем на колени. Спина прямая. Кладём руки на ягодицы. Далее опускаем подбородок к груди (в йоге это называется замок УДИЯНАБАНДХА), делаем полный выдох. После этого делаем глубокий вдох и на задержке дыхания делаем прогиб назад (для начинающих - небольшой прогиб). Задерживаемся в таком положении секунды 3-5 и с выдыхом возвращаемся в исходное положение прижимая подбородок к груди. (При выполнении этого упражнения может закружится голова, по этому делаейте движения плавно и спокойно, не напрягаясь, без лишних усилий).
  8. Похожее упражнение, только немного усложненное. Необходимо при выгибании достать ладонями до щиколоток (это упражнение для наиболее подготовленных, так, что будьте аккуратны при выполнении, а лучше его начинать делать после хотя бы трех недельной подготовке и так же медленно, покойно, не торопясь).
  9. Следующее упражнение - становимся в позу КОШКИ, то есть на четвереньки. Левую ногу вытягиваем назад, правая нога опорная на земле. И начинаем вращательные движения левой ногой по окружности по часовой 10 раз и против часовой 10 раз. Меняем ногу, левую ставим как опорную, правю вытягиваем и повторяем движения по часовой и против. После окончания упражнения становимся в позу кошки. На выдохе выгибаем спину и замераем на 3 секунды, на вдохе возвращаемся в исходное положение и так 3 - 5 раз.
  10. Переходим в положение сидя, ноги вместе вытягиваем вперед, спина прямая. Медленно начинаем тянутся кончиками пальцев к носкам, концентрируемся на ощущении в бедрах. так 5 - 7 раз с задержкой в 5 секунд.
  11. Следующее упражнение БАБОЧКА - садимся на ягодицы, спина прямая, ноги сгибаем в коленях перед собой ступня к ступне, пятки возле пятой точки. Начинаем аккуратно и медленно нажимать руками на колени стараясь прижать их к земле или наклоняемся вперед, самым корпусом ложимся на ступни и тянемся вперед, тем самым колени автоматически прижимаются к полу. Фиксируем себя в этом положении 5 секунд.
  12. Далее следует похожее упражнение только уже в позе КОЛОДЦА, спина прямая, ноги сгибаем в коленях перед собой ступня к ступне так, чтобы получилась форма круга. Далее делаем тоже самое как и позе БАБОЧКИ, аккуратно надавливаем руками на колени или ложимся корпусом на ступни и руками тянемся вперед. Так же фиксируем себя на 5 секунд в крайней точке.
  13. Далее начинаем выполнять всем известное упражнение велосипед. Тому как кто не знает как оно выполняется рассказываю: ложимся на пол, руки в замке закидываем за голову, немного преднимаем корпус так, чтобы пресс напрягся, в этоже время поднимаем ноги от пола и начинаем поочерёдно перемещать их делая движение как будто крутите педали.
  14. В процессе выполненния всех упражнений, да и в прочем, если занимаетесь, чем то другим, представляйте, что у Вас полностью всё восстановилось!)))

После вышеупомянутой рекомендации, к врачам я больше не ходил и все упражнения, и все действия я выполнял на свой страх и риск.

P.S.: Воспаление седалищного нерва вылечить можно и, в принципе, это не сложно, поэтому повторюсь: так как на лечение может уйти много времени, человеку, у которого данный недуг, необходимо запастись терпением, кроме того, необходимо следовать рекомендациям лечащего врача, чтобы не навредить себе. Я лично на 100% полагался на себя и на помощь Всевышнего и только на 1% на помощь того специалиста, взяв на вооружение то упражнение. Зарядку, между прочим, я с удовольствием делаю и по сей день, периодически меняя упражнения, которые я позаимствовал из йоги.

P.S.S.: Делайте, обязательно делайте физическую зарядку и Вы даже не заметете как Вы её полюбите и Вам захочется её делать по утрам, ведь привычка как говорят возникает на 21 день))).

P.S.S.S.: В своей следующей рубрике, которую я готовлю, расскажу Вам о различных асанах, их назначении и правильности выполнения, дыхании и комплексе упражнений, так, что подписывайтесь на мой онлайн дневник и поделитесь ссылкой с друзьями или знакомыми, я буду рад если моя заметка поможет ещё кому. Желаю здоровья и хорошего настроения Вам и Вашим родным!)))) До встречи!!!)

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение